Весь день мучает вопрос:

[Триша Грейз]

Как прокачать нижние мыщцы пресса?



П.С. Это все Мэй виновата. если бы она не задала мне аналогичный вопрос, то мне было бы наверное по барабану.

@настроение: скоро буду на монстра похожа

Comments

[Таня К.]

Подъёмы ног и все упражнения, связанные с удержанием нижних конечностей в висячем в воздухе положениии)

[steal.th]

Вивьена да-да, ты права

[Таня К.]

ConAx, ну есчё б я была не права%) я вообще на спорте помешана)

[Триша Грейз]

Вивьена А косые (боковые) мышцы как?

[steal.th]

Триша Грейз эээм... ну короче, в лежачем(на спине) положении, сгибаешь одну ногу в колене,другая прямая. Стопа согнутой должна находится на уровне колена прямой. Руки за головой. Наклоняешься в ту сторону, к которой принадлежит согнутая нога. Все тоже самое со другой ногой и всем остальным. Понятно то хоть объясеила?

[Таня К.]

Триша Грейз, ещё как вариант:

- лежишь на спине, ноги под углом 90 градусов, отрываешь лопатки от пола и сгинаешь корпус в направлении к противоположной коленке. Это самое элементарное упражнение.

Посильнее:

- лежишь на боку, ноги согнуты в колене, корпус развёрнут так, что обе лопатки лежат на полу. Поднимаешь корпус вперёд (тебе удасться поднять только лопатки). Сделала 20 раз, потом меняешь бок=)

Ещё посильнее:

- технология такая же, как и в предыдущем, только делается это на весу, т.е. находишь лавочку и какую-нибудь трубу, за которую можно ногами зацепиться. Зацепляешься ногами, ложишь бёдра на лавочку, корпус в воздухе - и пошла работать.

Вообще на косые мышцы идут все скручивания, которые придумаешь)

ConAx, надо попробовать ваш вариант)

[steal.th]

Вивьена вот-вот, обмен опытом-это всегда полезно)

[Триша Грейз]

ConAx Вивьена О, переобнимать и перецеловать вас надо, срочно!! Пасиб, девчонки) Спасли от невежества..

[Таня К.]

Триша Грейз

обращайтесь, если что